Для того щоб ефективно запобігати розвитку та ускладненням захворювань серця і судин, Європейське товариство кардіологів (ESC) рекомендує починати з оцінки індивідуального серцево-судинного ризику.
Серцево-судинні захворювання можуть розвиватися непомітно. На здоров’я судин і серця впливають:
- артеріальний тиск;
- підвищений рівень холестерину та атерогенних ліпопротеїнів (дисліпідемія);
- куріння;
- рівень фізичної активності;
- харчування;
- вік, спадковість та інші фактори.
Пройдіть коротку оцінку та дізнайтеся, на що варто звернути увагу саме вам.
Онлайн-калькулятор SCORE2
Призначений для осіб 40–69 років без встановленого серцево-судинного захворювання (ССЗ), цукрового діабету (ЦД), хронічної хвороби нирок (ХХН) або сімейної гіперхолестеринемії.
Ваш серцево-судинний ризик – це не лише цифра, а й орієнтир для дій.
Оцінка SCORE, яку ви отримали показує ймовірність виникнення серцево-судинних захворювань у найближчі 10 років. Проте ця цифра складається з окремих «цеглинок» – факторів ризику.
Як діяти далі:
- Знайдіть свої фактори ризику у таблиці нижче (на що саме вказує ваш спосіб життя або показники).
- Зверніть увагу: більшість із цих факторів піддаються корекції.
- Зробіть наступний крок: перевірте ключові лабораторні показники, щоб мати точну картину здоров'я судин.
І далі умовний алгоритм:
Основні фактори ризику → що це означає → що можна зробити
Серце працює з більшим навантаженням, а постійно високий АТ негативно впливає на стінки судин і підвищує ризик серцево-судинних ускладнень.
Регулярно вимірювати тиск і приймати препарати для його нормалізації за потреби (за призначенням лікаря)
Сприяє накопиченню холестерину в стінках артерій та розвитку атеросклеротичних бляшок, які звужують просвіт судини
Збалансувати харчування, регулярно контролювати ліпідний профіль, приймати прпарати для зниження холестерину (за призначенням лікаря)
Компоненти тютюнового диму пошкоджують судини, сприяють розвитку атеросклерозу, що підвищує ризик тромбозів та серцево-судинних ускладнень.
Повністю відмовитися від куріння.
Тривало підвищений рівень глюкози пошкоджує судини та суттєво збільшує ризик інсультів та інфарктів, а також інших судинних захворювань
Регулярно перевіряти рівень глюкози в крові (глюкоза натще, глікований гемоглобін), дотримуватися дієти та приймати цукрознижуючі препарати (за потреби)
Є основним фактором ризику розвитку цукрового діабету, створює додаткове навантаження на серце, сприяє підвищенню тиску
Контролювати раціон, поступово знижувати масу тіла, регулярно перевіряти показники вуглеводного та ліпідного обміну.
Підвищує ризик надлишкової маси тіла, підвищеного артеріального тиску, порушень обміну речовин
Додати щонайменше 30 хв на день помірної рухової активності (прогулянка, ходьба, плавання)
Надлишок солі, насичених жирів, трансжирів і доданого цукру сприяють обмінним порушенням, а недостатня кількість овочів, фруктів і клітковини заважають виводити надлишковий холестерин
Додати до щоденного раціону свіжі овочі та фрукті, зменшити споживання солі до 5 г на день (1 чайна ложка) та мінімізувати доданий цукор і солодкі напої.
Якщо у близьких родичів є серцево-судинні захворювання, це може свідчити про підвищену спадкову схильність
Регулярно вимірювати артеріальний тиск, перевіряти показники ліпідного обміну, проходити вікові чек-апи
Порушення функції нирок призводить до підвищеного артеріального тиску та інших серцево-судинних ускладнень
Регулярно контролювати функцію нирок (креатинін, сечовина, ШКФ, ЗАС)
Тривалий стрес призводить до підвищення артеріального тиску, розвитку метаболічних порушень та інших факторів ризику
За можливості зменшити вплив стрес-чинників, більше проводити часу на свіжому повітрі, за потреби звернутися за підтримкою лікаря
Те, що ми не можемо змінити:
- вік
- стать
- спадковість/сімейний анамнез.
Те, що можемо контролювати:
- артеріальний тиск
- рівень холестерину та глюкози в крові
- масу тіла та рівень фізичної активності
- свій раціон
- вживання алкоголю та куріння
Стани, які потребують особливої уваги:
- цукровий діабет або переддіабет
- хронічна хвороба нирок
- вже встановлені серцево-судинні захворювання.
Діла знає: ми не можемо змінити свій вік чи генетичну схильність.
Але Діла дбає про можливість контролювати лабораторні показники. Вчасне профілактичне обстеження допомагає зберегти здоров'я серця та судин.
Не всі фактори ризику можна змінити. Але багато з них – можна контролювати.
