горячая линия для пациентов

0 800 217 887

7:00 - 20:00

Консультация врача для пациентов

0 800 219 696

7:00 - 20:00

горячая линия для врачей

0 800 752 180

7:00 - 20:00

Многоканальный телефон для жителей города Киев

Корзина

Помощь ВСУ

Главная
Новости
Питание после родов

Питание после родов

08.02.2019

Рождение малыша – продолжение счастливого пути материнства.

Для того чтобы этот путь был безоблачным важно, в первую очередь, чтобы все были здоровы.

У кормящей мамы связь с организмом ребёнка функционально не менее тесная, чем во время беременности - только эти взаимоотношения приобретают после родов другую форму. Но, как и раньше, малыш зависит от мамы физиологически и эмоционально.

От здоровья матери, её образа жизни и питания напрямую зависят успехи первого года жизни малыша, которые станут фундаментом для крепкого здоровья ребёнка и в дальнейшем.

Ни для кого не секрет, что здоровый сон и материнское молоко – это главное в чём нуждается маленький человек в грудном возрасте.

Качество грудного молока непосредственно зависит от питания кормящей мамы. В свою очередь, питание женщины после родов напрямую влияет на настроение, здоровье и развитие ребёнка.

И в силах матери реализовать право ребёнка на качественное питание в этот важный для его организма период. Без сомнения, все последующие этапы роста и развития обязательно продемонстрируют положительный результат маминых стараний в этом направлении ещё на этапе правильного грудного вскармливания.

Итак, формулируем главный постулат периода грудного вскармливания:

От количества, качества и видов потребляемых продуктов, правильного режима питания кормящей женщины зависят количество, качественный состав грудного молока, длительность и эффективность лактационного периода.

Рацион питания

Что можно кушать кормящей маме?

Рацион питания должен быть полноценным и разнообразным.

Продуктовый набор для ежедневного питания, после рождения ребёнка от периода беременности практически не отличается.

В приоритете:

Молочные продукты
Твёрдый сыр (неострые сорта)
Мясо и рыба, желательно в отварном виде
Растительные жиры (масла - подсолнечное, оливковое, льняное, масло грецкого ореха, тыквенное)
Полезные (легкоусвояемые) углеводы (фрукты, овощи, ягоды, зелень).

Необходимо ограничить употребление:

Аллергенных продуктов:

цитрусовые – чаще апельсины, мандарины, реже лимоны, грейпфрут.
некоторые ягоды - клубника, малина, смородина, ежевика, черника,
какаосодержащие продукты (шоколад и изделия из него, какао-масло, какао-паста),
мёд.

Специй и пряностей (чеснок, лук, уксус, горчица, хрен).
Продуктов, усиливающих газообразование в кишечнике – бобовые, орехи, газированные напитки.

В питании женщины после родов должны отсутствовать любые алкогольные напитки (в том числе и пиво).

Употребление жидкости

Водный баланс также имеет большое значение для всех физиологических процессов в организме кормящей матери, в том числе и для лактации (секреция и выделение молока). Суточный объём употребляемой жидкости определяется из расчёта 30 миллилитров на 1 килограмм массы тела женщины + дополнительно 1 литр.

Предпочтительные источники – чистая кипячёная вода, компоты (из сухофруктов, свежих фруктов и ягод), некрепкий чай (зелёный, чёрный – можно с молоком), травяные отвары – ромашка, фенхель).

Режим питания

Кормящей маме также важно соблюдать режим питания, избегать переедания, длительных периодов голодания: принимать пищу часто и небольшими порциями - 5-6 раз в день.

Приём пищи за полчаса-час перед кормлением ребёнка усиливает секрецию молока.

Пища должна быть свежеприготовленной, способ приготовления - щадящий (вареные, тушёные, запечённые блюда).

Ориентировочный ежедневный рацион кормящей женщины:

Энергетическая ценность	2500-3200 ккал
Мясные, рыбные продукты	до 200 г
Молоко и кисломолочные напитки	до 1 л
Творог	до 200 г
Яйцо	1 шт.
Растительное масло	25-30 г (1 столовая ложка)
Сливочное масло	20-30 г
Хлеб (предпочтительно из муки грубого помола, с отрубями)	150-200 г
Крупы (нешлифованные, с высоким содержанием пищевых волокон)	50 г
Овощи	до 500 г
Фрукты, ягоды	300-400 г

Указанные объёмы употребления овощей и фруктов не включают в себя консервированные продукты.

Возможно, кроме свежих, употребление вяленых, сушёных, замороженных, варёных овощей и фруктов.

Продукты животного происхождения предпочтительно выбирать с низким содержанием жира.

Продукты и блюда с высоким содержанием жира и сахара, должны составлять в ежедневном рационе не более 5 % от общей энергетической ценности (колбасы, сладости, сдоба т.д.).

Для наглядности и понимания принципов правильного питания в построении ежедневного рациона, достижения оптимального соотношения всех питательных веществ и продуктов их содержащих, сформирована так называемая «пирамида питания».

Она поможет ежедневно ориентироваться в составлении меню для включения необходимого количества продуктов каждой группы и критически оценивать своё питание.

Витамины

Отдельно необходимо поговорить о витаминах.

Витамины – это незаменимые органические факторы питания. Они не являются питательными веществами или источником энергии, однако являются биологически высокоактивными и необходимыми компонентами питания. Недостаточное поступление в организм витаминов, и связанные с ним различные нарушения здоровья называется гиповитаминозом.

Потребность в витаминах для беременных и кормящих женщин увеличена на треть, по сравнению с другими периодами репродуктивного женского возраста.

Хроническая витаминная недостаточность у кормящей матери, и, как следствие, у ребёнка может привести к гиповитаминозам, которые являются причиной различных патологических состояний и заболеваний - анемий, гипотрофий, нарушений со стороны костно-мышечной системы, кожных покровов и придатков кожи (волосы, ногти), нервно-психического дисбаланса (нарушения сна, гиперактивность и тому подобное),

Поэтому содержанию витаминов в питании кормящей мамы должно быть уделено особое внимание.

Рекомендации для назначения витаминных препаратов, имеющих различный состав и дозировку, определённые показания, должен предоставлять семейный доктор, который имеет сведения о маме (анамнез), в том числе и в период беременности, об условиях вынашивания плода, и многих других факторах, которые имеют значение для принятия решения о необходимости применения моно- или поливитаминов.

Но и самостоятельно кормящая мама может повлиять на увеличение поступления витаминов в её организм, таким образом, положительно влияя на качество грудного молока и обеспечивая профилактику гиповитаминозов у своего малыша. Особенно актуально это в период с октября по май.

В домашних условиях это доступно осуществить путём приёма продуктов, с высоким содержанием тех или иных витаминов:

Витамин С (аскорбиновая кислота).
1. свежевыжатые фруктовые и овощные соки (яблочный, морковный, из побегов сельдерея, шпината);
2. смузи;
3. морсы, лимонады, отвар шиповника;
4. квашеные овощи.
Витамины группы В. Основные источники:
1. продукты животного происхождения – субпродукты (печень, почки), мясо, яичный желток;
2. продукты растительного происхождения – крупы (особенно гречневая, овсяная), отруби, изделия из муки грубого помола, бобовые, орехи, зелёные овощи;
3. пивные дрожжи.
Витамин А (ретинол).
1. животных продуктов - печени (говяжьей, куриной, трески), икры рыб, сливочного масла, сыров твёрдых сортов
2. растительных продуктов – красно-оранжевых овощей, фруктов, ягод, зелени.
Витамин Д – главное звено в регуляции фосфорно-кальциевого обмена в организме, который, в свою очередь, напрямую влияет на формирование костного скелета у растущего организма, а также на состояние опорно-двигательного аппарата у матери.

Лабораторные исследования помогут достоверно определить степень насыщения витаминами организма матери в период кормления ребёнка и непосредственно организма малыша. Лабораторные показатели помогут выявить как содержание определённых витаминов в организме матери и ребёнка, так и косвенные признаки витаминной недостаточности, являющиеся прямым сих следствием (содержание макро- и микроэлементов, гематологические и биохимические показатели).

Недостаточность или даже дефицит витаминов негативно отражаются на здоровье, вызывают функциональные и органические изменения:

признаки анемии, снижение иммунитета, поражение кожи и слизистых оболочек, нарушения в работе нервной системы при недостаточном обеспечении организма витаминами группы В, С;
рахит (у детей), остеопороз (у взрослых) при недостаточности витамина Д;
патологические изменения на коже ,ухудшение зрения при гиповитаминозе А;
поражение нервных волокон, разрушение эритроцитов, мышечная слабость, поражение клеток печени и почек при дефиците витамина Е.

На период грудного вскармливания кормящей маме нужно на время забыть о заведомо неполноценных по большинству показателей, в том числе и низкокалорийных диетах.

Максимально использовать грудной период для того, чтобы малыш получил всё, что может дать ему бесценное материнское молоко.

В завершение хотелось бы ещё раз обратить внимание кормящих мам на основные моменты их питания, которые необходимо контролировать для эффективного грудного вскармливания их долгожданных малышей:

Питание должно быть полноценным и разнообразным.
Помнить о правильном режиме питания.
Соблюдать питьевой режим.
Своевременная профилактика гиповитаминозов.

И не забывайте о том, что для малыша материнское молоко – бесценно, и никакая, даже самая лучшая, сбалансированная и адаптированная молочная смесь для искусственного вскармливания не заменит его. Сейчас ребёнок, его здоровье и правильное развитие в прямом и в переносном смысле – в Ваших руках.

Врач-диетолог Елена Филимонова

Другие новости

12.04.2024

Вы – особенные! Позвольте себе быть разными и позаботьтесь о своем здоровье с ДІЛА и iHerb!

02.04.2024

Глаза – зеркало души и тела! Позаботьтесь о своем здоровье с ДІЛА!

01.04.2024

Всегда рядом, чтобы заботиться о вашем здоровье! Посетите новое отделение ДІЛА в Ровно!